• Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
Anasayfa
  • Bursa Haberleri
  • Haberler
  • Siyaset
  • Şehir Haberleri
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Dizi ve Fragmanlar Eğitim Sağlık Spor Teknoloji Yaşam
  • Ara
SON DAKİKA:
00:32
GAZETECİ MEHMET BARLAS HAYATINI KAYBETTİ
00:26
Gökyüzünde sıralı ışık merak uyandırdı
00:25
Depremzede çiftçilerin ekili alanı alev alev yandı
00:22
SPK'dan dört şirketin halka arzına onay
00:11
Bursa'da lunapark ve çocuk oyun grubu üreten fabrikada büyük yangın
00:08
Safranbolu'da "Açık Hava Sinema Geceleri" etkinliği
00:08
Gazeteci Mehmet Barlas vefat etti
00:08
Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı'nda işe alınan 2 bin 431 sözleşmeli personel belli oldu
00:04
GÜNDEM ÖZETİ / 2 Haziran 2023
00:00
Biden ve eşi Jill Biden'dan bugün evlenen Ürdün Veliaht Prensi Hüseyin'e tebrik mesajı
Video Galeri Foto Galeri
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Kahvaltıda meyve yenir mi?
Sağlık
17 Şubat 2017 - 03:11

Kahvaltıda meyve yenir mi?

Bazen aceleden bazen meyvenin yarattığı sağlık hissiyatından, bazen kilo verme telaşıiçinde kahvaltılarımıza meyveyi sokarız. Kahvaltıda meyve yiyenler ne kadar doğru yapıyor?

Sağlık
17 Şubat 2017 - 03:11
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Kahvaltıda meyve yenir mi?
Kahvaltıya, kiminin acelesi olduğundan, kimi içinse en rahat atlanılan öğün olduğundan gereken önem verilmez. Öğle yemeğini beklemek veya basit karbonhidratlarla dolu unlu mamulleri tüketmek daha kolay gelebilir. Kahvaltının odaklanma, gün boyu tokluk hissini ve enerjiyi artırmaktaki önemi vurgulanmaya başladıktan sonra ise kahvaltıda ne olursa olsun yemenin sağlıklı olduğuna dair bir algı oluşmuştur. Özellikle kilo kontrolünü amaçlayan kişiler için bu doğru değildir.

Kahvaltıda gerekli besin maddelerini doğru bir kombinasyonla almak kişinin enerjik hissetmesine ve öğle yemeğine kadar tokluk hissinin devam etmesine yardımcı olur. Kahvaltıda sağlıksız şeylerin yenilmesi ise bir iki saat sonra yine acıkmaya ve tekrar yemeye sebep olacaktır. Bu da gün boyunca alınan kaloriyi artırır.

Sağlıklı bir kahvaltıda meyve ve sebzeler, az yağlı proteinler, az yağlı süt ürünleri ve tam tahıllı besinler bulunmalıdır. Dolayısıyla kahvaltıda meyve yemek sağlıklı olabilir. Bu lif, kompleks karbonhidrat, protein ve az miktarda yağ kombinasyonu hem iyi sağlık için gerekli olan besin maddelerini sağlar, hem de hızla acıkmanızı engeller. Sağlıklı bir kahvaltı aynı zamanda konsantre olmanızı kolaylaştırır ve bir iki saat sonra uykunuz gelmez.

Meyvelerde, C vitamini ve potasyum gibi önemli mineral ve vitaminler mevcuttur. Mineral ve vitaminler vücudun düzgün işlev göstermesine yardımcı olurken, bazı hastalıklara ve sağlık problemlerine karşı korurlar. Kahvaltıda meyve yemek, günün sonrasında meyve yemeyi sevmeyenlerin bu maddeleri almasını sağlar.

Örneğin muz iyi bir potasyum kaynağıdır ve potasyum da kas sağlığını destekler. Günde önerilen sebze ve meyve miktarı 5 porsiyondur ve kahvaltıda meyve yemek bu hedefe ulaşmayı kolaylaştırır.

Birçok meyve lif açısından zengindir ve lif sindirim sürecini yavaşlattığından daha uzun süre tokluk hissi sağlar. Bu şekilde lif tükettiğinizde kilo kontrolü de kolaylaşır.Kahvaltıda sadece meyve yemek ve diğer bileşenleri almamak, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olmaz. Meyvelerde bulunmayan protein ve yağlara da ihtiyaç duyarsınız.

Bazı meyvelerde şeker oranı yüksek olduğundan, sadece meyve yemek bir an için şekerinizin yükselip sonra çakılmasına sebep olabilir. Bu da bir iki saat sonra enerjinizin düşmesi ve uykunuzun gelmesi anlamına gelir.

Meyveleri yulaf ezmesi veya tam tahıllı gevreklerin yanında tüketebilir, smoothie haline getirerek içebilir, tam tahıllı lavaş ile dürüm yapabilirsiniz. Meyvelerin çoğu şeker içeriğinden dolayı düşük kalorili olmadığından, kilo vermeyi hedefleyenler için kararında tüketmek önemlidir.

EDİTÖR
Enes Bilgiç
Enes Bilgiç
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Bakan Koca: "TUS 1. dönem yerleştirme tercihlerinin alınmasına başlandı"
Bakan Koca: "TUS 1. dönem yerleştirme tercihlerinin alınmasına başlandı"
Voleybol Milletler Ligi Antalya etabında A Milli Kadın Voleybol Takımı, Sırbistan'ı 24-26, 25-17, 25-15, 25-21'lik setlerle 3-1 mağlup etti.
Voleybol Milletler Ligi Antalya etabında A Milli Kadın Voleybol Takımı, Sırbistan'ı 24-26, 25-17, 25-15, 25-21'lik setlerle 3-1 mağlup etti.
Rektör Ahmet Tekin, Şehir Hastanesini inceledi
Rektör Ahmet Tekin, Şehir Hastanesini inceledi
SANKO'da "Elbet bir gün yaşlanacağız" konulu panel
SANKO'da "Elbet bir gün yaşlanacağız" konulu panel
Son Haberler
GAZETECİ MEHMET BARLAS HAYATINI KAYBETTİ
GAZETECİ MEHMET BARLAS HAYATINI KAYBETTİ
Gökyüzünde sıralı ışık merak uyandırdı
Gökyüzünde sıralı ışık merak uyandırdı
Depremzede çiftçilerin ekili alanı alev alev yandı
Depremzede çiftçilerin ekili alanı alev alev yandı
SPK'dan dört şirketin halka arzına onay
SPK'dan dört şirketin halka arzına onay
Bursa'da lunapark ve çocuk oyun grubu üreten fabrikada büyük yangın
Bursa'da lunapark ve çocuk oyun grubu üreten fabrikada büyük yangın
Papatyanın faydaları saymakla bitmiyor!
Papatyanın faydaları saymakla bitmiyor!

Ana Sayfa
Bursa Haberleri
Haberler
Siyaset
Şehir Haberleri
Dünya
Ekonomi
Magazin
Dizi ve Fragmanlar
Eğitim
Sağlık
Spor
Teknoloji
Yaşam
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Yerel Haberler
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • Bursa Haberleri
  • Dizi ve Fragmanlar
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Haberler
  • Magazin
  • Sağlık
  • Şehir Haberleri
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Biyografiler
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
Google Play
ücretsiz indirin

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları

Haber16.com "AA - İHA - DHA" ajansları abonesidir.
Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.
Copyright © 2017-2022 Haber16.com Tüm Hakları Saklıdır.