Pazar günü Yüksek Öğretime Geçiş Sınavı (YGS)
yapılacak. Öğrenciler, iyi bir üniversite eğitimi alabilmek için iki aşamalı
sınavın ilkinde ter dökecek. Özel Hayat Hastanesi’nden Klinik Psikolog Filiz
Yakmaz Basılgan, sınav öncesi, öğrenci ve velilere kaygıyla başa çıkabilmenin
yollarını anlattı. Yoğun kaygının bir öğrencinin eğitim-öğretim hayatı boyunca
biriktirdiği bilgiyi, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel
olan ve başarısının düşmesine yol açtığını belirten Basılgan, “Sınava girecek
bütün herkes kaygı yaşar ki belli bir seviyeye kadar olan kaygı yararlıdır,
uyanıklık sağlar, koruyucudur, dikkati toplamaya yardımcı olur ve öğrencinin
motivasyonunu arttırır. Buradaki önemli nokta, kaygının performans üzerinde
olumsuz bir etki yaratmasıdır” dedi.
Basılgan, kaygının dikkat dağınıklığı, sınav
sonucu ile ilgili olumsuz öngörülerde bulunma,huzursuzluk, endişe, korku,
çaresizlik, panik, sınav sırasında dona kalma, baş ağrısı, sabahları kendini
halsiz hissetme, uyumakta zorlanma, mide ve bağırsak sistemine ait sıkıntılar,
iştahsızlık, kalbin hızlı çapması, ellerin soğuk ve terli olması gibi
belirtiler verdiğini söyleyen Basılgan, “Saydığımız belirtilerden birçoğu ile
karşı karşıya kalabilirsiniz. Ancak, bu belirtilerin sadece birkaçına sahip
olmak sınav kaygısının varlığına işaret değildir. Dozunun, sıklığının ve kişiye
verdiği rahatsızlığın bir uzman tarafından değerlendirilmesi gerekir”
ifadelerini kullandı.
Sınav kişiliği ölçmez
Sınav kaygısının en genel sebebinin gencin ya da
ailesinin sınava farklı anlamlar yüklemesinden ileri geldiğini söyleyen
Basılgan, şöyle devam etti:
“Sınav kaygısı yaşayan fertlerin sınava aileye bir
borç ödeme, nasıl bir insan olduğunu ölçme, kendini ispat etme, iyi bir evlat
olduğunu kanıtlama gibi birçok farklı anlam yükleyerek kaygılandıklarını
gözlemleriz. Fakat sınav, kişiliğin bir değerlendirilmesi değil, sınava giren
ferdin bilgi birikiminin değerlendirilmesidir”.
Sınav kaygısının olumsuz düşüncelere eşlik eden
bir takım fiziki belirtileri olduğunu aktaran Basılgan, “Buna sınav kaygısının
fizyolojik tarafı diyebiliriz. Sınav kaygısının fizyolojik yüzü ile başa
çıkmada en önemli materyal gevşeme egzersizleridir. Sınav anında kaygınızın
yükseldiğini gözlemlerseniz; kaygıyla başa çıkma tekniklerinden birini
uygulayın” dedi.
Basılgan sınav sonrası ise olumsuz bir sonuçta
bile öğrencinin kendini ödüllendirmesi gerektiğini ancak bir sonraki sınavda
başarılı olmak için planlarını hazırlaması gerektiğini söyledi.
Haberler
10 Mart 2017 - 11:40
Sınav kaygısıyla başa çıkılabilir
Kaygının belli bir seviyeye kadar yararlı olduğunu söyleyen Klinik Psikolog Filiz Yakmaz Basılgan, performansa zarar vermesi halinde tedbir alınması gerektiğini vurguladı.
Haberler
10 Mart 2017 - 11:40
EDİTÖR
İlginizi Çekebilir