• Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
Anasayfa
  • Bursa Haberleri
  • Haberler
  • Siyaset
  • Şehir Haberleri
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Dizi ve Fragmanlar Eğitim Sağlık Spor Teknoloji Yaşam
  • Ara
SON DAKİKA:
00:00
DHA Görüntülü Yurt Haber Bülteni - 13
06:41
İstanbul - Şile Belediyesi'ne operasyon: Başkan Kabadayı gözaltına alındı -1
02:31
İstanbul - Sarıyer'de zincirleme kaza: 1'i ağır 2 yaralı
02:31
Ege Denizi'nde 4.6 büyüklüğünde deprem
02:08
TBMM Genel Kurulu'nda CHP'li vekillerden protesto
01:56
Gaziantep'te maddi hasarlı zincirleme kaza sonrası kavga: 6 yaralı, 12 gözaltı
01:28
TBMM'deki bazı komisyonların tatilde ve ara vermede çalışmasını içeren kararlar Resmi Gazete'de
00:59
25 farklı kanser türünde kullanılan 5 ilaç geri ödeme kapsamına alındı
00:58
Antalya'da CHP'den 'İradeye sahip çık' mitingi
00:25
Cumhurbaşkanlığı İletişim Başkanlığına Burhanettin Duran atandı
00:05
FIFA Kulüpler Dünya Kupası finalinde Chelsea'nin rakibi PSG
00:00
Bakan Ersoy: Ankara, sahip olduğu zenginlikleri Türk dünyasıyla derinlemesine paylaşacak
00:00
DHA Görüntülü Yurt Haber Bülteni - 13
06:41
İstanbul - Şile Belediyesi'ne operasyon: Başkan Kabadayı gözaltına alındı -1
Video Galeri Foto Galeri
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Bayramda 'et tüketimi' uyarısı
Sağlık
Yayınlanma: 30 Temmuz 2020 - 12:37
Güncelleme: 30 Temmuz 2020 - 12:37

Bayramda 'et tüketimi' uyarısı

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Mutlu, kesilen etin buzdolabında en az 1 gün dinlendirilmesi gerektiğini belirterek, bayramda et tüketiminde aşırıya kaçınılmaması gerektiğini...

Sağlık
30 Temmuz 2020 - 12:37
Güncelleme: 30 Temmuz 2020 - 12:37
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Bayramda 'et tüketimi' uyarısı
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Mutlu, kesilen etin buzdolabında en az 1 gün dinlendirilmesi gerektiğini belirterek, bayramda et tüketiminde aşırıya kaçınılmaması gerektiğini söyledi.
Büyük Anadolu Hastaneleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Mutlu, Kurban Bayramı'nda et tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini ifade ederek bayramda beslenme üzerine önemli bilgiler paylaştı. Kurban Bayramı'nın olmazsa olmasının kırmızı et olduğunu vurgulayan Diyetisyen Hilal Mutlu, "Kırmızı ete günlük beslenmemizde yer versek de önemli olan porsiyon kontrolüdür. Doymuş yağ ve kolesterol içeriğinin yüksek olmasından dolayı kronik hastalığı olanların 2 öğünde de yüksek miktarda kırmızı et alması sakıncalıdır. Etin miktarı kadar nasıl pişirildiği de çok önemlidir. Öncelik haşlama olmak kaydıyla fırında ve ızgara şeklinde pişirilmeli, kızartma ve kavurmadan olabildiğince kaçılmalıdır. Et kendi yağında ve kısık ateşte pişmelidir. Ette C ve E vitamini olmadığı için sebzelerle tüketilmesi etin içindeki demirin emilimini ve etin biyorarlılığını arttırır. Haşlama yapılacaksa tencereye az su koyulmalıdır. Etler ızgarada pişirilecekse vitamin kaybını önlemek ve kanserojen madde oluşumunu engellemek için etler ateşten 15cm uzakta olmalıdır ve kömürler kor halini aldıktan sonra etler pişirilmelidir" dedi.

"Kesilen eti dinlendirin"
Kesilen etin dinlendirildikten sonra tüketilmesi tavsiyesinde bulunan Diyetisyen Hilal Mutlu şöyle devam etti: "Kesilen etin buzdolabında en az 1 gün dinlendirilmesi gerekmektedir. Çünkü yeni kesilen et hem geç pişecek, hem de sindirimi zor olacaktır. Dinlenen etler kıymalık, kuşbaşılık, pirzola, biftek ve bonfilelik olarak ayrılmalı, günlük pişirilecek miktarlara bölünmeli ve buzdolabı poşetlerine konulup derin dondurucuda saklanmalıdır. Gıda zehirlenmesi olmaması için etin kesme tahtası ile sebzenin kesme tahtası farklı olmalıdır. Özel diyeti olan kişiler bayramda da diyetlerine devam etmelidir. Bayram mideye yapılan bir bayram değildir. Özellikle kronik hastalığı olanlar bayramdan önceki gibi beslenmeye devam etmeli ve sakatatlardan uzak durmalıdır. Diyabetik diyeti olanların tatlı tercihleri sütlü tatlılar ve tatlandırıcı ile hazırlanmış alternatifler olmalıdır. Kalp hastaları, diyabet hastaları, böbrek hastaları ve tansiyon hastalarının diyetleri tedavilerinin önemli bir kısmıdır. Bu yüzden bayram beslenmelerinde diyetisyenlerinden öneri almaları gerekmektedir. Yine gastrit, reflü gibi mide sindirim problemi olan herkesin yağlı ve baharatlı yemeklerden uzak durması gerekmektedir."

Kurban bayramı için öneriler
Hilal Mutlu, bayramda beslenme konusunda önerilerini şöyle sıraladı:
"Güne mutlaka sıkı bir kahvaltıyla başlanmalıdır. Gün içerisinde kırmızı et tüketileceği için kahvaltıda yumurta yerine az yağlı beyaz peynir tercih edilmelidir, bir veya iki dilim tam tahıllı ekmekler tüketilmeli veya küçük bir dilim börek simit veya yöresel hamur işi besinlerden herhangi biri tüketilmelidir. Masada domates, salatalık, maydanoz, biber gibi çiğ sebzeler bulundurulmalıdır. Ara öğünle ihmal edilmemelidir. Sık sık beslenme öğünlerde fazla yemeyi engellemektedir. Ara öğünlerde en doğru tercih taze veya kuru meyvelerdir. Bayram tatlıları ana yemeklerden hemen sonra değil, ara öğün olarak alınmalıdır. Şerbetli, kaymaklı, hamurlu tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilmelidir. 2 baklava veya 1 kase sütlü tatlı gibi porsiyonu aşmayacak ve günde 1 kere olacak şekilde tatlı tüketilmelidir. Tabi bu miktarlar kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Ancak şeker hastaları sadece diyabetik tatlılar tüketmelidir. Kurban Bayramı'nda en çok karşılaşılan sorun kabızlıktır. Bu yüzden etli yemeklerin yanında mutlaka bol salata yenmelidir. Böylece hem alınan kalori azalmış, posa miktarı artmış olur. Bir öğünde et tüketilecekse diğer öğünde sebze yemeği tercih edilmelidir. Eğer her iki öğünde de et tüketilecekse miktar yarıya inmeli yanında sebze yemeği olmalıdır.
Kurban bayramı ile beraber sakatat tüketimi de artmaktadır. Özellikle kalp hastalarının, hipertansiyonlu hastaların ve böbrek hastalarının sakatat tüketmesi sakıncalıdır. Yemekleri çok çiğnenmeli ve yavaş yenmelidir. Bol su içilmelidir. Bayram ziyaretlerine arabayla gitmek yerine yürüyerek giderek hareket arttırılmalıdır."
İHA
EDİTÖR
İHA Haber Editör Servisi
İHA Haber Editör Servisi
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
25 farklı kanser türünde kullanılan 5 ilaç geri ödeme kapsamına alındı
25 farklı kanser türünde kullanılan 5 ilaç geri ödeme kapsamına alındı
Rize - Ayder Yaylası'nda horonlu 'ideal kilo' hareketi
Rize - Ayder Yaylası'nda horonlu 'ideal kilo' hareketi
Ayder Yaylası'nda horonlu 'ideal kilo' hareketi
Ayder Yaylası'nda horonlu 'ideal kilo' hareketi
Trabzon-Yaz tatlısında gizli tehlike: Hazır dondurmada aşırı katkı riski
Trabzon-Yaz tatlısında gizli tehlike: Hazır dondurmada aşırı katkı riski
Son Haberler
İstanbul - Şile Belediyesi'ne operasyon: Başkan Kabadayı gözaltına alındı -1
İstanbul - Şile Belediyesi'ne operasyon: Başkan Kabadayı gözaltına...
İstanbul - Sarıyer'de zincirleme kaza: 1'i ağır 2 yaralı
İstanbul - Sarıyer'de zincirleme kaza: 1'i ağır 2 yaralı
Ege Denizi'nde 4.6 büyüklüğünde deprem
Ege Denizi'nde 4.6 büyüklüğünde deprem
TBMM Genel Kurulu'nda CHP'li vekillerden protesto
TBMM Genel Kurulu'nda CHP'li vekillerden protesto
Gaziantep'te maddi hasarlı zincirleme kaza sonrası kavga: 6 yaralı, 12 gözaltı
Gaziantep'te maddi hasarlı zincirleme kaza sonrası kavga: 6 yaralı,...

Ana Sayfa
Bursa Haberleri
Haberler
Siyaset
Şehir Haberleri
Dünya
Ekonomi
Magazin
Dizi ve Fragmanlar
Eğitim
Sağlık
Spor
Teknoloji
Yaşam
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Yerel Haberler
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • Bursa Haberleri
  • Dizi ve Fragmanlar
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Haberler
  • Magazin
  • Sağlık
  • Şehir Haberleri
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Biyografiler
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
Google Play
ücretsiz indirin

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları

Haber16.com "AA - İHA - DHA" ajansları abonesidir.
Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.
Copyright © 2017-2024 Haber16.com Tüm Hakları Saklıdır.