Vatan Gazetesi'nin haberine göre domuz gribi aþýsýný beklerken hastalýða yakalanmaktan korkuyorsanýz, bilim adamlarý aþýdan önce dikkat edilmesi gereken noktanýn baðýþýklýk sistemini güçlü tutmak olduðuna dikkat çekti.

Bunun yanýnda hastalýða yakalandýðýnýz zaman virüsü yenebilmek için de en önemli önkoþul bu. Ýþte baðýþýklýk sistemini domuz gribine karþý güçlü tutmak için tüketmeniz gereken gýdalar:

Kýrmýzý biber: Portakalda bulunan C vitamininin 2 katýný içerir. C vitamini gribin etkisini yüzde 80 oranýnda azaltabilecek kadar güçlü bir silahtýr.

Yoðurt: Ýçinde baðýrsaklarda mikroplarla savaþan yararlý bakteriler olan probiyotik bulunur. Böylece grip virüsü vücutta barýnamaz.

Yeþil çay: Baðýþýklýðý güçlendiren “epigallocatechin gallate” isimli kimyasalý içerir. Günde 3 fincan tavsiye ediliyor.

Ginseng: ABD’li bilim adamlarý günde 2 tane 200mg’lýk ginseng kökü kapsülü alan insanlarýn grip riskinin yüzde 31 azaldýðý belirlendi. Baðýþýklýðý harekete geçirir.

Badem: Hastalýklarla savaþan antioksidan E vitamini bakýmýndan zengindir. Gripten korunmak için her gün bir ara öðün olarak 24 tane badem yemeye çalýþýn.

Taze patates: Ýçindeki “beta carote ”, gribe karþý koruma özelliðini verir. Vücutta A vitaminine çevriliyor ve grip tedavisinde önemli rol bir oynuyor.

Tavuk suyuna çorba: Vücutta mukus üretimini artýrarak gribin boðaz aðrýsý ve öksürük gibi etkilerini yatýþtýrmaya yardýmcý olur.

Sarýmsak: Sülfür maddesi grip sezonunda bu hastalýða yakalanma riskini 2.5 kat azaltýyor ve virüsü öldürme özelliði de bulunuyor. Taze sarýmsak daha etkili.

Zencefil: Ýçeriðinde doðal olarak bulunan “gingerol” maddesi, her türlü enfeksiyonu uzakta tutmaya yardýmcý. Zencefil çayýný tercih edebilirsiniz.

Ceviz: Antioksidan selenyum soðuk algýnlýðý, grip ve kansere karþý koruma saðlar. Ýçindeki selenyum oraný diðer tüm gýdalardan 10 kat oranýnda daha fazladýr.

Turunçgiller: Önemli bir C vitamini kaynaðýdýr. Özellikle sigara kullanýyorsanýz gribe yakalanma riski daha yüksek olduðu için bol bol C vitamini almanýz gerekiyor.

Bal: Doðal olarak antibakteriyel özelliklere sahiptir. Çaya ya da yoðurda katarak tüketirseniz etkisi daha da güçlü olur.

Lahana: Ispanak ve lahana gibi koyu yeþil renkli yapraða sahip sebzeler, baðýþýklýk sistemini gribe karþý güçlendiren D vitamini bakýmýndan zengindir.

Mantar: Beta-glucan isimli gribe karþý koruyan bir madde içerir. Baðýþýklýðýn grip virüsünü tanýmasýný ve onu yok etmek için harekete geçmesini saðlar.

Yulaf: Lif, E ve B vitamini ayrýca baðýþýklýk sistemini güçlendiren mineraller ve beta-glucan’lar bakýmdan zengindir.

Elma: Bilim adamlarý, düzenli olarak elma yiyen insanlarýn gribe yakalanma riskinin azaldýðýný ortaya koydu. Günlük C vitamini ihtiyacýnýn yüzde 25’ini karþýlar.

Kýrmýzý et: Baðýþýklýk sistemini harekete geçirmek için kýrmýzý et tüketmek gerekiyor. Yetiþkinlerin günde ortalama 40-60 gram et tüketmesi tavsiye ediliyor.

Balýk: Omega 3 tüketimini artýrarak grip ve benzeri enfeksiyonlarý uzakta tutabilirsiniz. Haftada 2 porsiyon balýk tüketilmeli.

Soðan: Doðal antibiyotikler içerir. Bunun yanýnda gribe karþý baðýþýklýk sistemini güçlendiren “quercetin” isimli bir madde de bulundurur